• Главная
• Полезная информация
• Как выбрать БАДы?

Как выбрать БАДы?

     Как подобрать себе биологически активные добавки купить которые можно в интернтете? Как часто следует их принимать? И в каких случаях могут быть нежелательные реакции на эти препараты? Отвечает кандидат медицинских наук, заведующая учебной частью, доцент кафедры клинической нутрициологии Российского университета дружбы народов в Москве Людмила Ивановна Карушина.

— Чем БАДы отличаются от витаминно-минеральных комплексов? Чему отдать предпочтение?

— По сути БАДы и витаминно-минеральные комплексы ничем не отличаются. И те и другие предназначены для восполнения дефицита витаминов и минералов в нашем организме.

Но БАД — более широкое понятие. Часто состав этих препаратов не ограничивается только витаминами и минералами. Он включает эфирные масла, вытяжки из лекарственных растений, концентраты органических кислот. Все они призваны улучшить наш ра­цион.

      Предпочтение лучше отдавать тем препаратам, которые содержат как можно больше витаминов и минералов. Например, человеку ежедневно требуется 13 витаминов и ряд минеральных веществ. При этом их прием должен быть разбит на несколько частей. Некоторые вещества не усваиваются вместе.

     Исследования показывают, что дефицит витаминов среди населения носит массовый характер. Особенно остро не хватает аскорбиновой кислоты. Существует нехватка витаминов А, В1, В2 и B3, каротина. В дефиците также минералы, йод, железо, кальций.

    Большинство женщин страдают от недостатка фолиевой кислоты. Она играет важную роль в формировании плода у беременных и развитии новорожденного. Учтите это при выборе препарата.

— Нужно ли принимать БАДы, если человек ведет здоровый образ жизни — занимается спортом, правильно питается и не имеет вредных привычек?

— Безусловно нужно. Поверьте, даже у человека, ведущего здоровый образ жизни, есть нехватка витаминов в организме. Это связано с тем, что в отличие от наших предков мы стали меньше двигаться и, соответственно, меньше тратить энергии. Следуя этой логике, мы должны и меньше есть.

Дамы, следящие за фигурой, придерживаются этого несложного правила. Чем меньше мы едим, тем меньше витаминов получаем с пищей. Если же в погоне за полезными веществами увеличивать количество еды, можно набрать лишний вес. Или вовсе «заработать» себе ожирение. Сами посудите: чтобы получать достаточное количество витаминов В1 и В2, нужно съедать по килограмму черного хлеба или по 400–500 г нежирной телятины в день.

Кроме того, значительная часть витаминов исчезает при приготовлении пищи. Эти важные для человека вещества теряются и при консервировании продуктов, их перевозке и хранении.

Также полезные вещества «уходят» во время занятий спортом. С потом активнее выводятся витамины группы B и C. Они растворяются в воде.

Рацион современного человека, вполне достаточный по калорийности, не в состоянии дать человеку необходимого количества витаминов в день

— Обладают ли биологически активные добавки лечебным эффектом?

— Нет. Биологически активные добавки не лечат. Не зря на этикетке БАДов пишут «не лекарство». Они в первую очередь оказывают профилактическое и общеукрепляющее действие. Это происходит за счет улучшения обмена веществ в организме.

Например, витамин С, витамины группы B, а также пищевые волокна, в частности клетчатка, выводят из организма вредные вещества. Они защищают его от действия тяжелых металлов, радионуклидов, пестицидов. Одним словом, БАДы как бы оберегают человека от плохой экологии и действия антибиотиков.

При этом биологические активные добавки следует принимать параллельно с таблетками от того или иного недуга. Это позволит избежать осложнений, а также ускорить выздоровление.